怒り、不安は15分書けば癒せる。効果的なジャーナリングのポイントは7つ

怒りや不安、モヤモヤした思いは、ジャーナリングで整理できます。そこでジャーナリングの本場であるアメリカで学んだ2大手法をご紹介。心理療法で使われるジェームス・ペンベイカー博士のエクスプレッシブ・ジャーナリングと、クリエイティブ・ライティング講座が人気の作家ナタリー・ゴールドバーグさんのジャーナリングです。

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もののけ姫の怪

始まりは、タヌキでした。 東京23区、駅から歩いて15分程度という都会で、まさか野生のタヌキと遭遇するなんて。現在暮らす山伏ヨーコちゃんが家主のマキワリハウスは、庭というよりむしろ林の中に建つお家。朝はヒヨドリに窓を突か

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ハートのネクタイ

電車で揺られながら、向かい合う4人掛け席には私を含めてぎっしり8人が腰かけています。うち6人がLINEしたり、漫画を読んだりと携帯電話の画面にくぎづけ。そうでないのは斜め向かいでパンフレットのようなものを整理していた制服

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